أضرار التدخين
هل تعلم…؟!
– أن نبات التبغ هو المكون الرئيسى فـى: الـسجائر – الـسيجار –
البايب – الغليون – الشيشة – الجوزة.
– أن التدخين يبدأ بمجرد التجربة، ثم يصبح عادة، وينتهى بالإدمان.
– أن أخطار التدخين تتضاعف فى سن المراهقة.
– أن المدخن السلبى يستنشق ٦٠% من مكونات السيجارة.
أولاً أضرار التدخين
1- أخطار التدخين قصيرة المدى:
- رائحة غير مقبولة بالفم والملابس.
- ارتعاش اليدين.
- اصفرار الأسنان والأصابع.
- تصبب العرق، والقئ أحيانًا.
2- أخطار التدخين بعيدة المدى
أ – على الجهاز التنفسي
- التهاب الجيوب الأنفية.
- السعال المزمن والربو والحساسية.
- سرطان الحنجرة والرئة.
- التهاب الشعب الهوائية المزمن.
- زيادة تكوين المخاط بالممرات الهوائية.
- التهاب الحنجرة وخشونة الصوت.
ب – على الجهاز الدوري
- أمراض القلب والذبحة الصدرية.
- زيادة ضربات القلب.
- ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف.
- ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
- جلطات الدم فى القلب والمخ والأطراف.
ج- على :الجهاز الهضمي:
- ضعف حاستى الشم والتذوق.
- أمراض اللثة والفم والأسنان.
- قرحة المعدة والاثنى عشر.
- سرطان الفم.
- زيادة حموضة المعدة وعسر الهضم.
د- على الجهاز التناسلي :
- تعرض الرجال للعقم.
- ضعف النشاط الجنسى.
- سرطان المثانة.
ه- على الجهاز العصبي :
- الدوخة والصداع.
- العصبية والتوتر.
- اضطراب النوم.
- الإدمان.
و- على المرأة المدخنة:
- اضطراب الدورة الشهرية.
- تجاعيد الوجه المبكرة.
- ولادة طفل قبل الميعاد أو ناقص الوزن أو مشوه.
العلاج : التوقف فوراً عن التدخين، وذلك يلزمه إرادة قوية مع معونة االله.
ويتلخص فى ثلاث كلمات:
١- اقتنع: بخطورة وأضرار التدخين.
٢- اشبع: بربنا يسوع المسيح بممارسة وسائط النعمـة (الـصلاة –
الإنجيل – الاعتراف – التناول – الصوم).
٣- امتنع: بإرادة قوية لأنها أساس العلاج.
ثانياً : نصائح عامة عند الإقلاع عن التدخين
١- دائماً تذكر أضرار التدخين من جهة صحتك، وأسـرتك، ومالـك،
ومستقبلك، وأبديتك.
٢- قوى ثقتك بنفسك.. وتأكد من قدرتك على الإقلاع عن التدخين.
٣- اختر يوماً محدداً للإقلاع، وأخبر عائلتك وأصدقائك بتاريخ هذا اليوم.
٤- فى صباح هذا اليوم تخلص من كل السجائر والولاعـات.. وكـل
ما يذكرك بالتدخين.
٥- اشرب الكثير من الماء والسوائل، ولكن حاول اسـتبدال القهـوة
والشاى والكوكا كولا بمشروبات أخرى تفضلها كالعصائر.
٦- لا تتناول الأطعمة الدسمة، وأكثر من الفاكهة والخضروات الطازجة.
٧- اجعل فمك مشغولاً بتناول حبات النعناع أو اللب، أو أى شىء آخر.
٨- تجنب الجلوس فى أماكن بها مدخنين.
٩- إذا أحسست برغبة ملحة فى تدخين سيجارة فهذا طبيعى. قاوم هذه
الرغبة فسوف تختفى خلال دقائق معدودة. خذ نفسا عميقًا فـتملأ
رئتيك من الأكسجين، واشغل نفسك خلال هذه الفترة بأى شىء.
١٠- فترة الصوم من أنسب الأوقات لبدء التوقف عن التـدخين، مـع
ممارسة وسائط النعمة، والتوبة والاعتراف والتناول.
11- حاول الابتعاد عن كل ما يثير أعصابك خلال الفترة الأولى.
١٢- مارس بعضاً من الرياضة الخفيفة، مثل المشى فى الهواء الطلق يوميًا.
١٣- قم بادخار ثمن السجائر التى كنت تدخنها يومياً، وبعد مرور أسـبوعين
من الإقلاع استخدم هذه النقود للاحتفال بكونك غير مدخن.
١٤- إذا لم تستطع أن تنفذ هذه الخطوات وحـدك، فاسـتعن بطبيـب
أو بمن يمكنه مساعدتك..
١٥- المهم لا تتوقف عن محاولات الإقلاع حتى تنجح.. والرب معك.
مبادئ من الكتاب المقدس
- «كُلُّ الأَشْيَاءِ تَحِلُّ لِي»، لكِنْ لَيْسَ كُلُّ الأَشْيَاءِ تُوَافِقُ.«كُلُّ الأَشْيَاءِ تَحِلُّ لِي»، وَلكِنْ لَيْسَ كُلُّ الأَشْيَاءِ تَبْنِي ( 1 كو 10: 23)
- «كُلُّ الأَشْيَاءِ تَحِلُّ لِي»، لكِنْ لَيْسَ كُلُّ الأَشْيَاءِ تُوافِقُ.«كُلُّ الأَشْيَاءِ تَحِلُّ لِي»، لكِنْ لاَ يَتَسَلَّطُ عَلَيَّ شَيْءٌ. ( 1كو 6: 12)
- فَإِذَا كُنْتُمْ تَأْكُلُونَ أَوْ تَشْرَبُونَ أَوْ تَفْعَلُونَ شَيْئًا، فَافْعَلُوا كُلَّ شَيْءٍ لِمَجْدِ اللهِ. ( 1 كو 10: 31)
- أَمَا تَعْلَمُونَ أَنَّكُمْ هَيْكَلُ اللهِ، وَرُوحُ اللهِ يَسْكُنُ فِيكُمْ؟ 17إِنْ كَانَ أَحَدٌ يُفْسِدُ هَيْكَلَ اللهِفَسَيُفْسِدُهُ اللهُ، لأَنَّ هَيْكَلَ اللهِ مُقَدَّسٌ الَّذِي أَنْتُمْ هُوَ. (1كو 16، 17)
أخيراً : تذكر أنك بالتدخين تفقد مالك – صحتك – أسرتك – مـستقبلك
– أبديتك.